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Please use this identifier to cite or link to this item: https://dyhuir.dyhu.edu.tw/ir/handle/987654321/829

Title: 有氧閾值健走對中老年人心肺功能影響
Authors: 李玉麟
Keywords: 基礎檢測;運動強度;德國運動
Date: 2009
Issue Date: 2012-01-02T04:15:14Z
Abstract: 近年來,運動觀念較注重健康,因此不一定要從事劇烈運動,而是鼓勵將運動生活化,以吸引大眾參與。運動是一種生活型態,只要多走路,就可以累積足夠的活動量,對健康有益。健走效益可以增強心肺功能、提高代謝、預防肥胖、控制體重、預防高血脂、高血壓、強化免疫系統、預防及控制糖尿病、預防骨質疏鬆症、遠離憂鬱 天天好心情。本文試著運用2mmol/l有氧閾值與生物參數來探討健走項目:利用有氧閾值來探討健走之效益分析。結果發現:一、藉由有氧閾值強度的劑量,對健走活動實施前、後測,在相對應的速度上有顯著差異,可以判斷對新陳代謝部分有幫助;而對於心跳率部分,雖然沒有達到統計學上的顯著差異,但後測之曲線向下移,顯示出後測時相對應的強度產生較低的心跳率,對於體循環功能是要以速度(強度)與心跳率來判斷,而不能單以心跳率單項來認定,以免產生誤判之遺憾。二、四週有氧閾值耐力訓練可對受試者心肺功能產生效益,可藉由2km健走檢測前、後測顯著差異中得知。三、藉此,對於以後健走活動設計時,可先實施運動能力診斷來尋找最佳劑量的訓練方式,擬出強度界定參考與建議,並可經由量化值來增加運動效果。
Appears in Collections:[運動健康與休閒系] 校內研究案

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