有氧閾值健走對中老年人心肺功能影響

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Title:	有氧閾值健走對中老年人心肺功能影響
Authors:	李玉麟
Keywords:	基礎檢測;運動強度;德國運動
Date:	2009
Issue Date:	2012-01-02T04:15:14Z
Abstract:	近年來，運動觀念較注重健康，因此不一定要從事劇烈運動，而是鼓勵將運動生活化，以吸引大眾參與。運動是一種生活型態，只要多走路，就可以累積足夠的活動量，對健康有益。健走效益可以增強心肺功能、提高代謝、預防肥胖、控制體重、預防高血脂、高血壓、強化免疫系統、預防及控制糖尿病、預防骨質疏鬆症、遠離憂鬱天天好心情。本文試著運用2mmol/l有氧閾值與生物參數來探討健走項目：利用有氧閾值來探討健走之效益分析。結果發現：一、藉由有氧閾值強度的劑量，對健走活動實施前、後測，在相對應的速度上有顯著差異，可以判斷對新陳代謝部分有幫助；而對於心跳率部分，雖然沒有達到統計學上的顯著差異，但後測之曲線向下移，顯示出後測時相對應的強度產生較低的心跳率，對於體循環功能是要以速度（強度）與心跳率來判斷，而不能單以心跳率單項來認定，以免產生誤判之遺憾。二、四週有氧閾值耐力訓練可對受試者心肺功能產生效益，可藉由2km健走檢測前、後測顯著差異中得知。三、藉此，對於以後健走活動設計時，可先實施運動能力診斷來尋找最佳劑量的訓練方式，擬出強度界定參考與建議，並可經由量化值來增加運動效果。
Appears in Collections:	[Department of Sports, Health and Leisure] CKU Research Project

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